احساس گرسنگی خود را با این مواد غذایی کاهش دهید

شهاب اولیایی در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: غذاهایی با حجم بالا و کالری پایین ، مانند میوه ها، سبزیجاتی که حجم زیاد و کالری کمتری نسبت به سایر مواد غذایی دارند در کم کردن حس گرسنگی برای فرد موثر هستند.
 
اولیایی با اشاره به اینکه برخی افراد با تصور اینکه برخی مواد قندی تولید شده برای بیماران دیابتی مفید است، گفت: افراد برای رسیدن به یک وزن ایده آل غالبا به جای قند واز مواد غذایی مصنوعی استفاده می کنند غافل از اینکه زیاده روی در مصرف آنها می تواند فرد را به سمت اضافه وزن نیز بکشاند .
 
وی اشاره کرد: افراط در خوردن هر نوع ماده غذایی می تواند احساس گرسنگی همیشگی را در فرد ایجاد کند بنابراین سعی در درست غذا خوردن فرد را به سمت سیری سوق می دهد.
 
این متخصص تغذیه با اشاره به استفاده از برخی گیاهان دارویی گفت: در صورت نداشتن بیماری های گوارشی می توان از بذر کتان روزی یک قاشق پیش از وعده نهار و یا شام برای پیشگیری از زیاده روی در خوردن استفاده کرد.
 
اولیایی تصریح کرد: این ماده مغذی سرشار از فیبر و روغن های طبیعی مفید برای بدن افراد است .

وی افزود: مصرف آجیل روزی یک مشت نیز به عنوان یک میان وعده برای افراد جهت ممانعت از گرسنگی و ولع در هنگام غذا خوردن مناسب است.
 
این متخصص تغذیه افزود: یک مشت آجیل به عنوان یک ماده غذایی مقوی هم جایگزین خوبی برای یک وعده غذایی است.