به گزارش خبرنگار كلينيك گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ وقتی قصدد ارید وزنتان را کاهش دهید، آن را اصولی و سالم انجام دهید و مراقب باشید در 7-8 روز بیشتر از ۵۰۰ گرم چربی کاهش ندهید باید وزنتان را کنترل کنید و تغذیه سالم داشته باشید.
![](https://rozup.ir/view/519656/3432708_382.jpg)
`از آنجا که بدن انسان نیاز مبرمی به برخی مواد مغذی چون آنتی اکسیدانها، آهن، منیزیم دارد لازم است که مواد غذایی با این خواص را به خوبی شناخته و در برنامه غذایی روزمره خود بگنجاند.
![](https://rozup.ir/view/500747/3417190_342.jpg)
سبزیجات تازه، بخاطر محتوای ویتامین و مواد معدنیشان بسیار معروفند، اما این مواد غذایی، چیزی بیشتر از یک نیروگاه تغذیهای هستند: آنها میتوانند جایگزین غذاهای پرکالری شوند و با اضافه کردن حجم به وعدههای غذایی شما، به تلاشهای کاهش وزنتان کمک کنند.
![](https://rozup.ir/view/484356/13940410P5ftbd7325.jpg)
اغلب متقاعد کردن کودکان به خوردن سبزیجات دشوار است؛ ولی مراحل زیر خیلی میتواند به شما کمک کند.
![](https://rozup.ir/up/alm/001-Documents_site/003-pic_post/13931028Pen1f87364.jpg)
به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس، تره فرنگی شباهت زیادی با پیازچه دارد و مانند سیر و پیاز از خانواده گیاهی به نام Allium است، غنی از فیبر و ویتامین است و ترکیبات گوگرد و آنتی اکسیدانهای آن میتواند در برابر برخی سرطانها از بدن محافظت کند.
این سبزی دارای خواص بیشماری است، از جمله کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون، کاهش فشار خون و تثبیت آن، منگنز، ویتامین C، آهن، فولات، ویتامین B6، ویتامین A، منگنز، آهن، فولات و گوگرد است. 100 گرم تره فرنگی دارای 29 کالری است و غنی از آب است. (90درصد)